Главная новость

27.02.2020

Программа и регламент краевых соревнований памяти И.М. Шмуклера

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

                             Открытых краевых соревнований  в  помещении

памяти тренера И.М. Шмуклера (149)

Архив новостей →

Наши партнеры

Советы Усэйна

Рубрика: Анонсы
Понедельник, 11 марта 2013 г.
Просмотров: 2072

Шестикратный олимпийский чемпион Усэйн Болт дал несколько советов тем, кто хочет сохранить здоровье и быстро бегать.

1. Если вы хотите чего-то достигнуть, то вы должны над этим работать.
"Я тренируюсь шесть раз в неделю. Полтора часа занимаюсь в тренажерном зале, а вообще тренировки идут от двух до трех часов. Три раза в неделю у меня часовые силовые занятия. Я прокачиваю разные мышцы. Заниматься нужно много, часами".

2. Здоровое питание.
"Когда я был молод, то объедался вредной пищей, но на Олимпиаде в Пекине, где мне не нравилось, как нас кормили, я переключился на куриные наггетсы. Сейчас я стараюсь лучше питаться и соблюдать режим. Я ем много сладкого картофеля и много мяса, чтобы получать протеин. Я люблю жареную пищу и поэтому пытаюсь компенсировать это обилием фруктов и витаминов на завтрак".

3. Растяжка, растяжка, растяжка.
"Это очень и очень важно: делать растяжку перед бегом и после него. Мой физиотерапевт тянет меня обязательно. Перед тренировкой стречинг занимает 40-45 минут".

По материалам Rusathletics.com

Поделиться:  twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru pikabu.ru liveinternet.ru livejournal.ru google.com yandex.ru
Заметили ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Система Orphus